【トレーニング1】パテラセッティング

太ももの前の筋肉を鍛え、膝のお皿（パテラ）の動きを整えます。

• 準備： 床やベッドに足を伸ばして座り、片方の膝の下に「丸めたタオル」を入れます。
• 動作： 膝の裏でタオルを床にギュッと押しつぶすように力を入れ、5〜10秒間キープ。
• ポイント： 力を入れている間も、息は止めないように注意してください。

目安：5〜10セット（無理のない範囲で）

【トレーニング2】内転筋トレーニング

太ももの内側の筋肉を鍛え、膝の内側にかかる負担を和らげます。

• 準備： 椅子に深く腰かけます。
• 動作： 膝の間に「丸めたタオル」を挟み、内側にギュッと挟み込むように5秒間力を入れます。
• 代用案： タオルがない場合は、両手を合わせて挟んでもOKです。

目安：5〜10セット（無理のない範囲で）

1. 贅沢な完全プライベート空間

• ホテル仕様の専用個室： 受付から説明、お支払いまで、すべて個室内で完結。専属ナースが問診やケアに訪れます。
• 迷わない・待たない： アテンダントが常に同行。検査の進み具合に合わせてエスコートするため、待ち時間のストレスがほとんどありません。

2. 最新技術と「その場でわかる」安心感

• 医師によるライブ解説： 部屋の大型モニターに画像を映し出し、医師から直接丁寧な説明を受けられます。
• 即日データ確認： その日のうちに疑問や不安を解消できるのは、プレミアムドックならではの対応です。

3. 女性に優しい「選べる」オプション

全19種類のオプションから、乳がん・子宮頸がん検診など、女性に人気のメニューを柔軟に追加可能。マンモグラフィは女性技師、診察は女性医師（月・水午前）が担当する配慮も徹底しています。

■ 病棟の特徴：生活に寄り添う看護

慢性期や「看取り」の患者様が多く、生活のすべてにおいて全面的な介助を必要とされる高齢の方が中心です。人生の大先輩である患者様たちは、圧倒されるほど元気な方も多く、病棟は常に活気に満ちています。

■ 職場の環境：アットホームで高いチームワーク

スタッフの平均年齢は40代と少し高めですが、その分経験豊富で落ち着いた「アットホームな雰囲気」が魅力です。「和気あいあい」と声を掛け合い、助け合いながら日々の業務にあたっています。

■ 看護の土台をじっくり磨ける場所

療養病棟は、看護の基本となる技術をじっくりと磨くのに最適な環境です。新しい環境への不安は先輩たちが一番よく知っています。仕事に慣れるまで、一生懸命にフォローする体制が整っています。