カラダを目覚めさせる！
ミライノヘルス エクササイズ Vol.7～9

Vol.7 おなかスッキリ 腹筋トレーニング(ニートゥーチェスト：片足)
おなか周りが気になる方や、腰痛にお悩みの方にオススメ！

① まずは仰向けになり、両肘で体を支えるようにして軽く体を起こします。
② 左右交互に10～20回足踏みをします。この時できるだけ膝を胸に近づけるようにします。
③ 2～3セット繰り返します。

Vol. 8 おなかスッキリ 腹筋トレーニング(ニートゥーチェスト：両足)
おなか周りが気になる方や、腰痛にお悩みの方にオススメ！

① まずは仰向けになり、両肘で体を支えるようにして軽く体を起こします。
② 両膝を胸に近づけるようにして10～20回足を上げ下ろしします。
③ 各2～3セット繰り返します。

Vol. 9 おなかスッキリ 腹筋トレーニング(クランチ)
おなか周りが気になる方や、腰痛にお悩みの方にオススメ！

① まずは仰向けになり、軽く膝を立てます。
② 反対側の膝を触るようにして左右交互に10～20回体を起こします。この時太ももの上を滑らせるようにすると腰の負担が少ないです。
③ 2～3セット繰り返します。