076-233-1811
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こんにちは
本日は当院の看護部からのお知らせです
来年度の新採用の方のためのナースカフェを7月29日(木) 14：00〜16：00に行います
コロナ感染予防対策をしっかりして行いますよ！全学年対象、服装自由ですのでこの機会に西病院の雰囲気・国試対策・先輩からのアドバイスなど質問するチャンスです
締め切りは：7月15日(木)です！お急ぎください
076-233-1811 担当：原まで
ナースカフェ開催のお知らせ
リハビリテーションセンターより動画公開『筋膜ローラーを使って胸椎ストレッチ』
Fitness Support Anchor【アンカー】
『筋膜ローラーを使って胸椎ストレッチ』
【解説】Fitness Support Anchor『筋膜ローラーを使って胸椎ストレッチ』
背中の筋肉をほぐし、胸椎（きょうつい）を伸ばすことで、首や腰の痛みの改善・予防、呼吸のしやすさ、運動パフォーマンスの向上に繋がります。用意するものは筋膜ローラー（バスタオルで代用可）です。
⚠️ 必ず守ってください
体調不良時や怪我がある時は無理をせず、特に腰・股関節・肩に強い痛みがある方は注意が必要です。違和感を感じたらすぐに中止してください。
1. 胸椎リリース（背中の筋肉をほぐす）
背中を「上半分」と「下半分」に分けて行います。まずは下半分から当て、お尻を浮かせて30秒間上下に転がします。次に上半分も同様に行います。
☆注意点☆： 肋骨より下（腰のあたり）には当てないでください。腰を痛める原因になります。
2. 胸椎ストレッチ（背骨を伸ばす）
背中の下にローラーを置いた状態で、両手を上げ、万歳をするように頭を床に近づけます。下半分・上半分それぞれで深呼吸を3回行います。
☆注意点☆： お尻は床から離さないこと。頭がつかない人は枕を置くか、手を添えてサポートしてください。
3. 猫のポーズ（仕上げのストレッチ）
四つ這いからお尻の位置を固定し、両手を前へ遠くに伸ばして胸を床に近づけます。そのまま深呼吸を3回行います。
☆注意点☆： 膝が一緒に動かないよう、股関節（足の付け根）が90度になる位置をキープしましょう。
おわりに
Anchor（アンカー）の理学療法士、佐藤未央さん直伝のメソッドです。デスクワークで背中が丸まりやすい方や、運動前後のケアとしてぜひ習慣に取り入れてみてください。
専門スタッフによる健康サポート
金沢西病院では、理学療法士が「身体と向き合い生活を豊かに」をコンセプトに、皆様の健康をサポートしています。ストレッチや体のケアについてご質問があれば、いつでもお気軽にご相談ください。
金沢西病院職員にコロナワクチン接種後のリアルな声を聴いてみた！
今回は当院の職員に『新型コロナワクチン接種後』の感想を書いてもらいました🖍
新型コロナウイルス感染症のワクチンには大きな期待がこめられています😌
副反応に個人差はありますが、接種が不安となっている方の多少の一助となれれば幸いです
【レポート】金沢西病院スタッフに聴く「コロナワクチン接種」リアルな声
医療従事者として先行してワクチンを接種した当院スタッフが、実際に感じた副反応を「包み隠さず（ガチで）」共有します。これから接種を受ける皆様の安心材料になれば幸いです。
1. 副反応の「リアルな共通点」と「個人差」
20代から60代までの幅広い職種のスタッフから寄せられた、具体的な症状をまとめました。
- 主な症状： 「腕の痛み（上がらないほど）」「倦怠感（体がだるい）」「発熱（37℃〜38℃台）」が多く、中には関節痛や部位のかゆみを訴える人もいました。
- 1回目と2回目の違い： 「2回目の方が熱が出て辛かった」という声がある一方で、40代女性スタッフからは「2回目は覚悟していたのに何もなかった」という声もあり、反応は人それぞれです。
- 回復までの時間： ほとんどのスタッフが「接種の翌日がピークで、2〜3日目にはすっかり元気になり仕事に復帰できた」と報告しています。
2. スタッフからの印象的なメッセージ
62歳の女性スタッフが掲げた「ワクチンで鎧（よろい）ができたぞ！！安心」という言葉。一時的な辛さはあっても、免疫がつくことへの安心感や、医療に携わる者としての決意が込められています。
3. この動画が伝えたいこと
「どんな副反応があるのかをあらかじめ知っておけば、いざ症状が出ても落ち着いて対処できる」
漠然とした「怖い」という不安を、具体的な知識に変えてもらうことがこの動画の目的です。病院スタッフも皆様と同じように不安や痛みを感じながら接種を受けました。この体験談が、皆様の心強いシミュレーション資料となれば嬉しいです。
安心できる医療環境のために
金沢西病院では、最新の情報に基づいた適切な対応を行い、地域の皆様が安心して受診できる体制を整えています。ワクチン接種や副反応についてご不安な点があれば、いつでもご相談ください。
我が家のペット紹介『ダルくん』
金沢西病院の職員さんちのペット。ねこの「ダルくん」をご紹介！
かわいいねこさんに癒されて下さい！ペット紹介したい人、募集中です！
【解説】我が家のペット紹介 No.9「ダルくん」
西病院に関わる方々の自慢のペットを紹介する人気コーナー第9弾。今回は、気品あふれる毛並みが美しいロシアンブルーの「ダルくん」（6歳・男の子）をご紹介します。
1. まるで「執事」のようなご挨拶
背筋をピンと伸ばし、お手手をきれいに折りたたんだ「香箱（こうばこ）座り」でカメラを見つめるダルくん。一流ホテルの支配人か執事のような、あまりにも丁寧で「キリッ」とした佇まいに、思わず笑みがこぼれます。
2. 主なお仕事は「お昼寝」！？
「主に寝ていにゃす」という自白の通り、窓枠の細いスペースやカゴの中で丸まって眠るのがダルくんの立派なお仕事。家の中の至るところで全力でリラックスする姿が紹介されています。
3. 忙しいご主人への「かまって攻撃」
実はかなりの「かまってちゃん」な一面も！読みかけの新聞の上にドサッと寝転がったり、ノートパソコンのキーボードの上に座り込んだりと、絶妙なタイミングで作業をブロックして「遊んで！」とアピールします。
4. 子供たちに寄り添う「優しいお兄ちゃん」
リビングで2人のお子さんと一緒に、川の字になって並んでテレビを見るシーンも。お子さんの相手もこなすその光景からは、ダルくんの優しさと家族の深い絆が伝わってきます。
まとめ：イケメンな見た目と「ギャップ萌え」の魅力
シュッとしたイケメンな見た目でありながら、中身は甘えん坊で家族思い。最後には無防備な寝顔のサービスショットまで見せてくれた、魅力たっぷりのダルくんでした。
【募集】あなたの自慢のペットを募集中！
金沢西病院では、こうした「うちの子」の魅力を伝える写真を随時募集しています。ご希望の方は、お気軽に病院スタッフまでお声がけください。次はどんな個性が登場するのか楽しみですね！
腰痛予防ストレッチ
こんにちは！オフィスワーク、テレワーク、おうち時間が増え腰痛に悩まされていませんか？
ちょっとした空き時間に簡単にできる腰痛予防ストレッチをご紹介します！皆さんでレッツチャレンジ！
【解説】理学療法士が教える「座ったまま腰痛予防ストレッチ」
オフィスワークやテレワークで「最近体が重い」「腰が痛む」と感じていませんか？今回は、椅子に座ったまま数分でできる、効果的なセルフケアをご紹介します。
1. 腰痛の意外な原因は「姿勢」と「股関節」
長時間のデスクワークで猫背になると、腰に大きな負担がかかります。動画ではまず、背筋を「シャキーン！」と伸ばす重要性を解説しています。
さらに重要なのが「股関節の硬さ」です。股関節が硬いと腰がその動きを無理に補おうとしてしまい、痛みにつながります。腰痛予防には、土台となる股関節を柔軟に保つことが近道なのです。
2. 実践：30秒でできる「股関節ほぐし」
【手順】
- 足を組む： 椅子に座り、左足の足首を右足の膝の上に乗せます。（数字の「4」を作るイメージ）
- 手を添える： 左手を、曲げている左膝の上に軽く置きます。
- 上体を倒す： 背筋を伸ばしたまま、おへそを前に突き出すようにゆっくり上半身を前へ倒します。
- キープ： ゆっくり息を吐き、お尻の奥の伸びを感じながら10秒間キープ。反対も同様に行います。
⚠️ 注意：背中を丸めてしまうと効果が半減します！
3. 長続きさせるためのアドバイス
- ゆっくり動く： 急な動きは筋肉を痛める原因になります。
- 毎日続ける： 1回の長時間よりも、毎日の積み重ねが効果的です。
- 無理をしない： 「痛気持ちいい」と感じる範囲で行うのがベストです。
専門スタッフがサポートします
金沢西病院のリハビリテーションセンターでは、日常生活でできる簡単なエクササイズから専門的なリハビリまで、皆様の健康を幅広くサポートしています。お体のお悩みがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。