Vol.1 膝抱えストレッチ
腰痛でお悩みの方にオススメ！
お尻の筋肉を伸ばします。

① まずは仰向けになって両足を伸ばします。
② 片膝を胸につくように両手で10秒間保持します。
③ 保持中はお尻の筋肉が伸びているのを感じましょう。痛気持ちいいところまで伸ばすのがコツです。
④ 左右交互に1～2セット行いましょう。
⑤ 膝を軽く外側に開いて、両手で引き寄せるストレッチもオススメです。

Vol.2 デッドバグ(上半身)
腹筋を鍛えます！
腰痛予防にオススメです。

① まずは仰向けで腕を天井に向け、膝を直角に曲げた状態で両足を挙げます。
② 息を吸って、吐きながら片方の腕を万歳するように動かします。
③ 保持中はお尻の筋肉が伸びているのを感じましょう。痛気持ちいいところまで伸ばすのがコツです。
④ 左右交互に6～10回繰り返します。

Vol.3 デッドバグ(下半身)
腹筋を鍛えます！
腰痛予防にオススメです。

① デッドバッグ(上半身)と同じ姿勢をとります。
② 息を吸って、吐きながら片方の足を伸ばします。
③ 左右交互に6～10回繰り返します。

完走するには約2㎞を10分で走らなければならないという厳しい条件でしたが、
力を合わせてなんとかやり遂げました！
中嶋先生、和田先生は目標タイムよりもかなり早くゴールしましたよ～
さすが、日頃手術をされる先生は本番に強いですね…！

当日は晴天に恵まれ最高のコンディション
4000人の参加者が集まる中、
和太鼓やよさこいイベント、屋台が多数出店され現場はお祭りムードでしたよ～
スタート前に15秒CMに参加したのですが、上手にできたのではと思っております！笑
是非チェックしてほしいです～
職員の団結が強まった貴重な機会となり、よい時間が過ごせました～
是非来年も出場したいですね！

当院では職員間のコミュニケーション向上を目的に、各部署でイベント企画を行っております！

2/15(木)17(土)3/1(金)の3日間、医事課の親睦会が開催されました。
ここ数年、コロナの影響で自粛を余儀なくされていましたが、今年は久々に医事課の職員そろってホテル日航金沢さんでの食事会を開催。
日本料理　弁慶の寿司ランチ。
ザ・ガーデンハウスのディナービュッフェ。
日本料理　弁慶の和牛弁当。
の3グループに分かれ、美味しいお食事を楽しみました。

3月1日（金）
やむを得ずランチとディナーに参加できなかった職員さんはランチでお世話になった、弁慶さんの和牛弁当を頂きました。
さらに、昨年に引き続き、ルミュゼドゥアッシュさんのおいしくてお洒落なケーキも頂きました。
素敵な時間を過ごして今年もまた1年、医事課職員みんなで一丸となり頑張ろうと思える会となりました。