カラダを目覚めさせる！
ミライノヘルス エクササイズ Vol.4～6

Vol.4 猫背改善 大胸筋ストレッチ
猫背や肩こりにお悩みの方にオススメ！
胸の筋肉を伸ばします。

① まずは四つばいになり、片方の手を斜め上に広げます。この時痛みの出ない範囲で行いましょう。
② 胸を床に近づけるようにして、胸から腕の付け根を5～10秒伸ばします。この時息を止めないように注意しましょう。
③ 各2～3セット繰り返します。

Vol.5 猫背改善 背中ストレッチ
猫背や腰痛にお悩みの方にオススメ！
背中の筋肉を伸ばします。

① まずは四つばいになり、両手を前に出します。
② 胸を床に近づけるようにして5～10秒背中を伸ばします。この時息を止めないように注意しましょう。
③ 各2～3セット繰り返します。

Vol.6 猫背改善 おなかストレッチ
猫背や腰痛にお悩みの方にオススメ！
おなかの筋肉を伸ばします。

① まずはうつ伏せになり、両肘で体を支えるようにして5～10秒程度体を起こします。
この時おなかの筋肉が伸びるのを感じましょう。
② 腰に異常がなく余裕のある方は、このまま両手で体を支えるようにして5～10秒程度体を起こします。
この時もおなかの筋肉が伸びるのを意識するのがコツです。
③ 各2～3セット繰り返します。

場所は岐阜県高山市奥飛騨温泉郷
一重ヶ根。
車で2時間40分ほどで到着しました。
ニホンツキノワグマがいっぱい居ます。
クマさんにえさをあげてみました。
かわいいしぐさで、おねだりをしてくれます！
毎日餌をもらえるので、冬眠はしないようです。
子供たちもえさやりに夢中！
自然がいっぱいで和やかに過ごせました〜
こぐまと一緒に記念撮影会もオススメですよ～！
ぜひ足を運んでみてね！

金沢西病院の職員さんちのペット。犬の「るるちゃん」をご紹介！
チワワとトイプードルのMIXで3才です
甘えん坊で、ご主人の膝や毛布が大好き！
上目づかいがたまりません！

ペット紹介したい人、募集中です！